jOm DIET_atkins

ASSALAMUALAIKUM...

Slamat pagi!!

Dah lama jari x menari pepagi hari.. Heheheh...

Baru arini kerajinan melanda :)

Urkkhhh....

Berat badan makin naik..

Risau!!

So rasa cm nk mulakan DIET!!

Starting... Ntahhh.. Tggu terbuka hati kot.. Hahhahaaha...

 

'Pakej' diet yg dipilih: DIET ATKINS

Diet yg x perlu berlapar.. Sbb diet carb...

Less carb, in sya allah less la berat..

Hehehhe..

Penting ikut segala aturan dalam masa 2 minggu pertama..

Aftr 2 weeks, dah boleh control sket2..

Apa yg kite tau pasal diet atkins:

• less carb
• dont skip meals

Rasa cam mudah je, sbb boleh makan.. Tp nk buat, x bp nk mudah kot. Huhuhu...

Cth:

• Burger : BOLEH... Without bread..
• Ayam, ikan, udang & segala jenis laut: BOLEH.. Without tepung
• Banyakkan makan sayur.. Especially yg hijau.. Kurangkan carrot & kentang hokeyy..
• Cheese: cheddar, mozarela, parmesan: BOLEH.. Limit 2-3 keping sehari

Info tambahan:

• Minum air sebanyak mungkin.. Anggaran: 1 liter air utk setiap 25kg berat badan..
  Means dat kalo berat kite 50kg, maknanya anggaran air yg diperlukan = 2 liter air sehari..
• Dinner sebelum 8.00pm or 4 jam sebelum tidur
• Lakukan senaman.. 20 minit setiap sesi, 3x seminggu..

Ok la, tu je serba sikit yg aizu tau & akan cuba amalkan..

Slamat tinggal mr & mrs LEMAK!!

:p