menu

Tuesday 11 February 2014

jOm DIET_atkins

ASSALAMUALAIKUM...

Slamat pagi!!

Dah lama jari x menari pepagi hari.. Heheheh...
Baru arini kerajinan melanda :)

Urkkhhh....
Berat badan makin naik..
Risau!!

So rasa cm nk mulakan DIET!!
Starting... Ntahhh.. Tggu terbuka hati kot.. Hahhahaaha...



 
'Pakej' diet yg dipilih: DIET ATKINS
Diet yg x perlu berlapar.. Sbb diet carb...
Less carb, in sya allah less la berat..
Hehehhe..

Penting ikut segala aturan dalam masa 2 minggu pertama..
Aftr 2 weeks, dah boleh control sket2..

Apa yg kite tau pasal diet atkins:
  • less carb
  • dont skip meals


Rasa cam mudah je, sbb boleh makan.. Tp nk buat, x bp nk mudah kot. Huhuhu...
Cth:
  • Burger : BOLEH... Without bread..
  • Ayam, ikan, udang & segala jenis laut: BOLEH.. Without tepung
  • Banyakkan makan sayur.. Especially yg hijau.. Kurangkan carrot & kentang hokeyy..
  • Cheese: cheddar, mozarela, parmesan: BOLEH.. Limit 2-3 keping sehari

Info tambahan:
  • Minum air sebanyak mungkin.. Anggaran: 1 liter air utk setiap 25kg berat badan..
    Means dat kalo berat kite 50kg, maknanya anggaran air yg diperlukan = 2 liter air sehari..
  • Dinner sebelum 8.00pm or 4 jam sebelum tidur
  • Lakukan senaman.. 20 minit setiap sesi, 3x seminggu..

Ok la, tu je serba sikit yg aizu tau & akan cuba amalkan..
Slamat tinggal mr & mrs LEMAK!!
:p

2 comments:

tQ ya.. laen kali kOmen lagi :)